О депрессии …

       По меньшей мере, 12 % взрослого населения планеты подвержено эпизодическим, но достаточно выраженным депрессивным расстройствам. Помимо медикаментозного лечения людям, находящимся в депрессии нужна помощь психолога. Психологическая помощь помогает человеку выработать эффективные способы преодоления депрессии, учит распознавать ее приближение и принимать необходимые меры, а возможно, даже предотвращать депрессию.      

       Среди причин депрессивного поведения  чаще других называются: потеря смысла жизни (усталость от жизни, разочарования, ощущение ненужности); сложности в межличностных отношениях (сложные отношения в семье или в коллективе); трудности в любовных взаимоотношениях (несчастная любовь, измена). Кроме названных проблем, причинами депрессивных состояний могут быть переживания, вызванные утратой, горем; недовольство собой; переживания по поводу неизлечимой болезни или по поводу неразрешимых материальных трудностей.

        Существуют факторы, провоцирующие  депрессию, которые чаще встречаются у женщин. Первый из них - это отсутствие удовлетворительных интимных отношений. Второй - это отсутствие общения вне дома. Третьим  фактором является убежденность, что счастье должны предоставить – муж или государство. Такая женщина пребывает в вечном  состоянии пассивного, но требовательного ожидания, которые очень редко оправдываются. Четвертым фактором является убеждение в собственной беспомощности. Отношение к себе как к существу бессильному является главным источником, подпитывающим депрессию. Последний пятый фактор – отсутствие внесемейной, индивидуальной цели в жизни. В этом случае женщину спасает роль хранительницы очага. Но если очаг разваливается (дети выросли, муж ушел или спился) бесцельность существования начинает активно взаимодействовать с другими факторами, и депрессия расцветает пышным цветом. Вообще, чем больше перечисленных факторов присутствует одновременно, тем больше вероятность, что женщина увязнет в тоске, хронически мрачном настроении.

       Наш мозг можно представить как биокомпьютер: если заложить неверную информацию - он выдаст нам неверный результат. Мысль есть начало всех происходящих событий. Наши мысли вызывают эмоции, эмоции влияют на поступки, поступки производят изменения во внешнем мире, которые, в свою очередь, вызывают наши эмоции и поступки. В процессе этого кругооборота мы можем быть счастливы и несчастливы в равной степени.

        Эмоции  и поведение человека в значительной степени обусловлены тем, как он структурирует мир. Представления человека определяются его установками и умопостроениями, сформированными в результате прошлого опыта. Например, в мышлении человека может быть такая схема: «Пока я не достигну во всем совершенства, я – неудачник». Эта схема определяет его реакцию на самые разные ситуации, даже те, что никак не связаны с его успешностью.

            Совместная задача психолога и клиента  выявить, проанализировать и скорректировать ошибочные представления человека, тогда клиент учится решать проблемы и находить выходы из ситуаций, которые прежде казались ему непреодолимыми. Помощь психолога позволяет человеку мыслить и действовать более реалистично и адаптивно в сложившихся жизненных обстоятельствах.

             В процессе консультаций клиент учится отслеживать свои негативные мысли, распознавать взаимосвязи между собственными мыслями, эмоциями и поведением, анализировать факты, подтверждающие или опровергающие его представления, вырабатывать более реалистичные оценки и представления. Клиент начинает подвергать сомнению собственные умозаключения или прогнозы:

      - На каких фактах основан мой вывод?

      - Возможны ли другие объяснения?

      - Насколько серьезна эта потеря?

      - Забирает ли она что- то действительно важное из моей жизни?

      - Что плохого для меня в том, если посторонний человек подумает обо мне плохо?

      - Что я потеряю, если попробую более настойчиво отстаивать свои права?

     Очень точно сказал об этом А.Адлер: «Мы не страдаем от душевных потрясений, а  извлекаем из них то, что соответствует нашим целям. Мы самоопределяемы тем значением, какое мы придаем случившемуся с нами… Не значения зависят от ситуаций, а мы зависим от значений, которыми наделяем ситуации.»

        Если жизнь вас не удовлетворяет, значит пора менять мысли. Вы сами творцы своего счастья. Например,  думайте: счастье зависит только от меня! И, значит, именно я могу приложить усилия, чтобы изменить сложившуюся ситуацию.  Еще одно ошибочное утверждение: кризис – это крах. Наоборот, кризис – это шанс! Шанс измениться самому. И самый важный момент - в вашей жизни должна быть цель. Только в постоянном движении к цели, занимающем наши мысли и чувства, мы способны преодолеть любые невзгоды!

         Городской  «Телефон Доверия» оказывает психологическую помощь населению круглосуточно, анонимно и конфиденциально. Если Вы столкнулись с жизненными невзгодами и трудностями, если Вам не с кем поделиться своими проблемами, звоните нам.

Педагог-психолог городского Телефона Доверия

при ГУ «ЦСПСиД» г. Саратова                                             Грищенков Ю. Е.